En möjlighet att lära dig omvandla skamkänslor till empati för dig själv och andra.

Skam har dåligt rykte. Det är inte konstigt eftersom det är en känsla som hämmar, tystar och stoppar oss från att göra sådant vi drömmer om. Men det behöver inte vara så – vi kan bli vän med känslan och omvandla den till både kraft och medkänsla. En del av oss påverkas mycket av skam, medan andra mer undrar hur det kommer sig att andra skäms men inte dem själva. Men skam ser inte alltid ut som vi tror, den kan komma klädd som prestationsångest, stress, självförakt, självskadebeteenden,  ilska, revolt och mycket mer.

Oavsett din relation till skam är du välkommen på kursen. 

Oavsett om din dröm är att sjunga inför andra, bli politiker eller börja spela volleyboll, kan hotet om att behöva stå där med skammen tragiskt nog få dig att avstå. Men den här kursen ger dig verktyg att ta dina drömmar på större allvar. Du behöver inte förminska dig själv eller gå med på sådant du inte vill utan kan hitta acceptans på andra sätt, du behöver heller inte bli hård eller prestationsinriktad.

Välkommen på en kurs som kommer att revolutionera ditt sätt se på skamkänslor och inre drivkraft. Du får verktyg att fortsätta använda efter kursen.  Du får kunskaper som gör det möjligt för dig att vara den som bestämmer hur du vill leva och agera, istället för att skammen sätter upp gränser för ditt livsutrymme.

Kursen  baseras på Nonviolent Communication (NVC). Huvudfokus ligger på hur vi kan stanna kvar i kommunikationen med oss själva och andra även när vi känner starka känslor.

Vi kommer att:

– utforska hur vi kan bli vän med den skam som står vägen för oss att leva våra drömmar fullt ut.

– utforska hur vi kan sätta gränser utan att låta skuld och skam stå vägen

– lära oss transformera skam så att vägen till djupare relationer öppnar sig

– använda verktyget Behovskompassen för att hitta till större självrespekt

– utveckla förmågan till empati – både med oss själv och andra

– upptäcka skönheten i sårbarhet och medkänsla

Vem är kursen för? Du kanske är en person som skäms och känner dig begränsad av skammen. Eller så är du någon som snarare blir arg, och inte gillar hur det påverkar dina relationer eller din självbild. Kanske har du märkt att när du kan öppna dig, vara sårbar så sker något nästan magiskt både i relationer till andra och til dig själv. I din vardag kanske du är förälder, lärare, coach och medmänniska. Du vill gå kursen för att du längtar efter att känna dig mer levande och mer förmögen att kommunicera på djupet med de som står dig nära. Men kanske också för att du längtar efter balans mellan känsla, kropp och intellekt. Dessutom intresserar NVC dig. Förkunskaper i NVC är värdefullt men inte nödvändigt.

Tider:

Lördag 9.30-18, Söndag 9-17

Middag, kaffe/the

Lokalen medför att kursen har begränsat antal platser så anmäl dig tidigt om du vill vara säker på att få plats på kursen (som brukar fyllas upp). Sista anmälningsdag 1 november (eller i mån av plats).

Kursledaren Liv Larsson

Liv är Certified NVC trainer sedan 2002. och är internationell kursledare med bas i Norrbotten. Hon är  författare till 24 böcker, bla Ut ur skamvrån och  Ilska, skuld och skam, tre sidor av samma mynt. Många av Livs böcker är översatta till fler än 10 språk. Liv arbetar även som  medlare, bla för FSC (Mellan skogsbolag och samebyar i Norge och Sverige).

Hur går det till:

Den här kursen är inte terapi men kan ha terapeutiska inslag så du behöver vara  i någorlunda balans för att kunna delta. Det är en praktiskt kurs med några få teoretiska inslag.

Med hjälp av Nonviolent Communication (NVC) och Behovskompassen, bygger kursen på att aktivt utforska och lära sig om hur du kan hitta större personlig frihet, samtidigt som du får tillgång till ökad empatiförmåga. Vi använder våra egna exempel för de övningar vi gör. 

Lär dig att uttrycka önskemål du har varit alltför generad för att uttrycka. Hitta sätt att säga ja till det du vill säga ja till, och nej till det du inte vill utan att offra varken dig själv eller dina relationer.

Litteraturförslag: Ut ur skamvrån och Ilska, skuld och skam, tre sidor av samma mynt av Liv Larsson. Du får en rabattkord när du anmäler dig till kursen.

För att få ut mer av kursen är det av värde att komma förberedd. Läs därför gärna någon av mina två böcker som skam och sårbarhet  innan kursen