Nonviolent Communication är mer än bara en kommunikationsmodell – det är ett sätt att öva medveten närvaro i hur vi uttrycker oss och lyssnar. I den här kostnadsfria onlinekursen får du ta del av fyra poddavsnitt med erkända experter på området, Liv Larsson och Kay Rung, som guidar dig genom grunderna i Nonviolent Communication.
Metoden, utvecklad av Marshall B. Rosenberg, hjälper oss att skapa kontakt istället för konflikter genom att förstå de behov som ligger bakom både våra egna och andras ord och handlingar. När vi möter varandra med empati istället för att fastna i missförstånd och försvar kan vi bygga starkare och mer meningsfulla relationer.
Fyra steg för tydligare och mer empatiskt samtal
NVC handlar inte om att vara ”snäll” eller att undvika svåra samtal, utan om att uttrycka sig ärligt och lyssna med närvaro. Metoden bygger på fyra delar:
- Observation – Den konkreta handlingen som påverkar oss.
- Känsla – Hur vi känner i relation till det vi observerar
- Behov – Vad är det bakomliggande behovet? Det är behoven, drömmarna och värderingarna som framkallar våra känslor
- Önskemål – De önskemål vi har som kan berika våra liv
Till exempel:
❌ ”Du lyssnar aldrig på mig!”
✔️ ”När du tittar på mobilen medan jag pratar (observation) känner jag mig oviktig (känsla) eftersom jag har ett behov av att bli hörd (behov). Skulle du kunna lägga undan mobilen en stund när vi pratar? (önskemål)”
Nonviolent Communication – grund och fortsättningskurs
Kay Rung går igenom grunderna för hur vi kan öva upp vårt sätt att kommunicera.
Liv Larsson fördjupar våra kunskaper i NVC genom att visa hur vi kan hantera ilska, självkritik, att avbryta med empati och att kunna uttrycka och ta emot ett nej.
Om att hantera svåra känslor
Skam, skuld och rädsla kan vara svårt att se och ta sig ur. Liv Larsson berättar om metoder för att få syn på och sätt att kommunicera med sig själv för att kunna frigöra sig och se händelser från ett mer medvetet ställe i dig själv.
Att medla mellan parter
Att som tredje part komma in och se vilka underliggande behov som finns i en konflikt kan göra hela skillnaden för hur situationen löses upp. Vi avslutar utbildningen om Nonviolent communication med en inblick i hur vi kan hjälpa andra att förtydliga de egna behoven och se varifrån känslor kommer.
Boktips: Nonviolent Communication – ett språk för livet av Marshall B Rosenberg, Ut ur skamvrån av Liv Larsson samt Medling av Liv Larsson
