Det här är en kostnadsfri digital utbildning för dig som är intresserad av att vårda ditt inre. Här finns våra avsnitt kring mindfulness och tre olika guidade meditationer. Vi pratar också om att kultivera både intuition och mod, välbehövliga färdigheter för dig som strävar efter inre hållbarhet.

Nyttan med mindfulness

Ola Schenström är läkaren som startade Mindfulnesscenter. Han har under många års tid utbildat människor i den ädla konsten av mindfulness. Här berättar han om forskningen bakom och de oändliga nyttor du kan få av att praktisera regelbundet. Han bjuder även på en enkel och kraftfull kroppsscanning.

Lisa Wiklund är samtalsterapeut och coach som har specialiserat sig på ekopsykologi. Vår förlorade kontakt med naturen är enligt henne anledningen till att så många upplever meningslöshet. Lisa bjuder på en guidad meditation att praktisera i naturen – naturvakenhet – för att åter knyta an kontakten med vårt ursprung.

Intuition och mod

Två egenskaper som är väl värda att kultivera för att främja sitt inre är intuition och mod. Samtalsterapeut Annelie Djerf berättar om intuition och hur du kan utveckla denna inre vägledning genom tydliga praktiker.

Loa Lava Brynjulfsdottir är ledarutvecklaren som specialiserat sig på Brené Browns Dare to lead. Hon berättar om fördelarna med att ge utrymme åt sitt mod och om hur mycket livsenergi som frigörs om vi slutar hålla oss själva tillbaka.

Skam och rädsla

Vad är det som hindrar oss från att vara vårt bästa jag, i modet och styrkan? Skam, tillsammans med sin radarpartner rädsla, är känslor som håller oss tillbaka och förminskar oss. Liv Larsson, medlare och utbildare inom non violent communication, har skrivit flera böcker om just skam. I det här avsnittet berättar hon om hur vi kan frigöra oss.

Fråga psykologen

I serien ”Fråga Marika” tar vår organisationspsykolog, Marika Ronty, sig an de frågor ni lyssnare har skickat in till oss. Vi gjorde serien i nio delar, där tanken var att Marika i kortare avsnitt svarar på frågor som vi fick in. Med fem decennier av erfarenhet delar hon sin visdom, sina insikter och praktiska råd för att hjälpa till att lösa arbetslivets interpersonella dilemman.

Genom dessa samtal får du ta del av en unik blandning av djup kunskap och mänsklig värme – en skatt för alla dig vill förstå människor och organisationer bättre. Avsnitten är väldigt intressanta för det är sällan de hamnar där man från början tror.

Guidad meditation

Vi avslutar temat Inre hållbarhet med en fantastisk guidad mediation som vi fick av vår gäst Pål Dobrin, meditationslärare. Det är 20 väl spenderade minuter som avslutar den här kursen i Inre hållbarhet.